비타민에 대한 가장 큰 팁과 요령 모음

비타민에 대한 가장 큰 팁과 요령 모음

비타민에 대한 가장 큰 팁과 요령 모음

보충제 드십니까? 최적의 건강을 위해 필요한 21가지 필수 비타민과 미네랄을 알고 있는가? 초보자와 프로 모두 항상 더 많은 것을 배워야 한다.

필수 비타민과 미네랄에 대해 더 자세히 알아보려면 이 글을 계속 읽으세요.

운동 후에 비타민을 섭취하십시오.

몸에 필요한 비타민과 미네랄을 첨가하면 운동을 최적화하고 지방을 연소시키며 근육을 만들 수 있다.

비타민은 신체가 사용하기 위해서는 합성되어야 한다.

따라서 비타민과 미네랄이 서로 어떻게 반응하는지 아는 것이 필수적이다.

예를 들어 칼슘은 철분의 흡수를 막을 것이다.

따라서 철분 보충제를 섭취한 지 30분 이내에 유제품이나 칼슘 보충제를 섭취하는 것을 원하지 않는다.

당신이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 확실히 섭취할 수 있도록 균형잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하도록 최선을 다하라.

너는 적어도 하루에 다섯 번은 과일과 채소를 먹어야 한다.

또한 적당한 양의 희박한 단백질을 섭취해야 한다.

이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.

우유와 태양 노출은 훌륭한 비타민 D 공급원이다.

우유를 많이 마시지 않거나 햇빛을 많이 받지 않으면 비타민 D로 보충제를 복용해야 한다.

이렇게 하면 뼈가 튼튼해진다.

우리 중 많은 이들이 몸이 아프지만 왜 아픈지 모른다.

첫 번째 통증 징후로 의사에게 가기 전에 새로운 비타민과 미네랄을 섭취해 보십시오.

어유와 비타민 E는 근육이 긴장하거나 팽팽할 때 근육을 부드럽게 할 수 있기 때문에 근육을 풀어주는 놀라운 방법이다.

건강과 생활습관을 향상시키기 위한 저렴한 방법을 찾고 있다면, 규칙적인 식단을 비타민과 미네랄로 보충하는 것을 생각해 보라.

이미 건강한 식단에 비타민을 첨가하는 것은 의사를 방문하는 것보다 적은 돈으로 건강을 최대화한다.

리보플라빈 또는 비타민 B2는 많은 유제품, 콩, 팝콘, 아스파라거스, 그리고 바나나에서 발견된다.

결핍은 입술에 금이 가고 헤모글로빈 수치가 낮을 수 있다.

리보플라빈은 백내장, 빈혈, 암, 손목터널증후군의 예방에 중요하다.

비록 우리가 잘 먹으려고 해도, 때때로 우리의 예산이 허락하지 않는다.

보충제는 가끔 형편없이 먹는 것을 보충하는 데 도움을 줄 수 있다.

이미 폐경을 겪었으면 태아 비타민 섭취는 피해야 한다.

이러한 비타민들은 종종 머리카락과 손톱 성장을 향상시키기 위해 비숙련 여성들이 복용한다.

이것은 젊은 여성들에게 안전하지만, 그들은 많은 철분을 가지고 있고 폐경 후 여성들은 너무 많은 것을 얻을 수 있다.

채소와 과일(특히 감귤류)은 비타민C를 상당히 많이 함유하고 있다.

다이어트를 충분히 하지 않으면 보충제가 좋은 선택이 될 수 있다.

이 훌륭한 비타민은 여드름, 위장 장애, 감기 치료 등을 도와준다.

또한, 새로운 연구들은 비타민 C가 알츠하이머, ADHD, 치매 환자에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주고 있다.

비타민이 부족한지 의사와 상의해 보라.

만약 그렇다면, 그곳이 당신의 보충 프로그램을 시작하기에 가장 좋은 곳이다.

돈이 빠듯할 때는 비타민과 미네랄이 적은 값싼 가공식품을 먹음으로써 돈을 절약하기 쉽다.

여러분의 몸이 질병과 싸우고 지방을 에너지로 바꿀 좋은 종합 비타민이나 보충제를 꼭 사도록 하라.

망간은 권장 복용량으로 규칙적으로 섭취해야 하는 경이로운 비타민이다.

망간은 상처를 더 빨리 치유하고 뼈의 형성을 돕는다.

그것은 또한 단백질, 콜레스테롤, 탄수화물의 대사작용을 돕는다.

이것은 검은색과 초록색, 대부분의 통곡물, 아몬드, 그리고 많은 콩에서 찾을 수 있는 것이다.

망간 보조식품도 별도로 구매할 수 있다.

B12는 특히 나이가 들수록 어떤 사람들에게는 흡수하기가 어려울 수 있다.

1톤은 가져갈 수 있지만, 실제로 흡수할 수는 없다.

당신의 수준이 적절한지 결정하기 위해 의사와 상의하라.

방금 보셨듯이, 비타민과 미네랄에 대해 배울 것이 엄청나게 많다.

건강 증진에 필요한 물질과 자신에게 맞는 보충제를 선택하는 방법에 대해 알아두십시오.

여기 팁이 당신에게 시작하기에 좋은 장소를 제공해 주었다.

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